冬こそ！早寝早起き？？

「憂うつだなぁ…」

なぜか冬になると気が滅入る…

そう思われる人はいませんか？

そんな季節と気分の関係の一端を

明らかにする研究が、11月17日の

『米国科学アカデミー紀要』

(PNAS)オンライン版に報告されました。

名古屋大学大学院生命農学研究科の

吉村崇教授らのグループの研究で、

正常なマウスとメラトニンが分泌できない

マウスとで比較したところ、

正常なマウスだけが日照時間の差によって

脳下垂体から分泌される甲状腺刺激ホルモン

の量が変化したというもの。

つまり、哺乳類ではメラトニンが

甲状腺刺激ホルモンを介して

季節の情報を伝える仕組みが明らかとなった。

「それがどうしたの？」

と聞かれそうですね…　(ﾟｰﾟ;

もともと、「メラトニン」というホルモンが、

日照時間の長さの違う季節ごとに

変化することが知られていて、

「冬季うつ病」といわれる

季節性情動障害の原因の１つとされています。

その季節によるメラトニン分泌の違いが、

甲状腺刺激ホルモンを介して影響し、

体の変調を来しているという仕組みが

明らかにされたのです。

ところで、「冬季うつ病」

日照時間の違いでメラトニン分泌量が

異なるため、季節による多少の気分の変化は

やむを得ないところですが、

「何も手につかない」ことになってしまうと…

でも、予防する策はあります！！

陽の光を浴びること！

そして、早寝早起きをして、

ある程度規則正しいリズムを

維持すること！

このことで、メラトニン分泌の低下を

ある程度予防することが

できるとされています！！　(^-^)

「すこしくらいの気分の落ち込みは、

　食べることで解消！」

なんて考えている人こそ要注意！！

冬になると食欲が増して体重が増えるのも

「冬季うつ病」の症状の１つ。(￣○￣;)!

さらに、あなどることなかれ！

メラトニン分泌の低下は、

「乳がん」の発生にも関係があり、

女性のみなさんは油断大敵！！

まさに、「冬こそ！早寝早起き！！」

空気が乾燥しやすい季節。

十分に睡眠時間をとりつつ、早寝早起きして、

肌も心も「うるおい」を保って下さいね！

「できそこない」から愛を込めて…　(^_–)